快结婚的各位，是否还在为了自己一身赘肉穿不上婚纱而担心？是否希望能有一种又快又有效的减肥方式？其实减肥最关键的，是要看个人意志力，只要你想并坚持做了，那么最后肯定会有所变化。快结婚了怎样才能又快又有效的减肥呢？下面请大家跟小编一起来了解下相关内容。

　　一、有效的减肥方式

　　1、运动减肥

　　虽然运动对于一些人来说比较痛苦，但这确实是一个有效并健康的减肥方式。大家如果选择运动减肥，就要规划好每天的运动项目。

　　比如早起慢跑，公司比较近的可以走路上班，坐公交的人可以选择在车上站立。工作一个小时适当站起来，四处走一走。晚上回家时，女生可以做一些瑜伽活动，男生可以在家附近走路一小时。

　　周末大家可以选择登山、游泳、打球等有氧运动，有助于新陈代谢。运动减肥贵在坚持，一开始或许没有什么效果，但是时间一长，身体就会有所变化。

　　2、饮食减肥

　　在运动减肥的同时，千万别忘记饮食上的控制。女生多爱甜食，男生喜欢荤食，这两类食物都是非常容易长肉的。平时大家尽量要控制自己的饮食规律，做到少食多餐、多喝水、不喝饮料奶茶。

　　早上可以吃一些谷物食品，中午可以吃一些鸡胸肉、蔬菜沙拉（沙拉少放，热量高），晚上吃的清淡，并且晚餐时间控制在6点以前。晚上7点后，不要再进食了，包括水。

　　3、作息减肥

　　在运动和饮食共同控制的情况下，生活作息也会影响你长肉的速度。注意早睡早起，即便是周末，也不要做一只懒惰的“小猪”。晚上不要睡太晚，保持良好的生活作息规律。

　　如果你属于上班很晚，作息时间不规律。那么你就要给生活规划一番了，不规律的饮食和习惯会让你的身体出现各种问题，长胖就是身体给你的“警示”。

　　二、减肥注意事项

　　1、切勿急于求成

　　有些人可能对于减肥这件事太过心急，想着在一两个月内就瘦多少斤，这样的心情反而容易适得其反。减肥本就是一件难事，大家要保持良好的心态去面对。或许在一开始，减肥的效果会很慢，但是只要坚持，就一定会有所改变。

　　2、不要相信减肥药

　　市场上的减肥药很多，大多都存在副作用，对自己的身体也存在害处。大家可能在吃减肥药的过程中体会到了变瘦的滋味，但一旦停止，很多人在体重上就会出现“重量反弹”。所以大家还是不要任何减肥药，选择健康的减肥方式。

　　快结婚的各位，对减肥这件事可能是“又期待又怨念”吧？的确，减肥是一件难事，需要大家长时间的坚持和控制。不过大家想想，如果减肥成功了，站在婚礼舞台上的你，不是更有面子，更风光了么？